czwartek, stycznia 5

cwiczenia na pewnosc siebie

0.Kotwica- stan emocjonalny skojarzony z danym bodzcem
Kotwiczenie - Proces wywolywania danego zachowania ustalony przez ustalony bodziec
1. Przywolywanie-wyobraznia-wspomnienia

Przypomniej sobie chwile ze swojego zycia, moze z dziecinstwa, moze z ostatniego tygodnia a moze z dzisiaj, kiedy czules sie naprawde pewny siebie, kiedy w myslach mowiles sobie "jestem potezny, moge zrobic wszystko".. Zamknij oczy i zacznij dostrzegac wszystkie szczegoly jakich wtedy doswiadczyles, niech twoj wewnetrzny opis takiej sytuacji bedzie bardzo rozbudowany, wyciagnij ze swojej pamieci wszystko, wyraz swojej twarzy, jak byles wtedy ubrany, jak wygladales, o czym wtedy myslales, jakie dzwieki slyszales, czy siedziales czy stales itd. Wczuj sie w te sytuacje ponownie jak sie czujesz w swoim ciele?. Daj sobie 5 minut na calkowite przypomnienie takiej chwili.. Postaraj sie jesli potrafisz odnalezc jakis istotny szczegol tamtej chwili, jakas rzecz, osobe czy dzwiek..

Teraz zrob to samo i zamiast wyobrazac sobie siebie uczestniczacego w tych wyobrazeniach , zacznij patrzec z oczu , wczuj sie w swoje cialo. Zauwaz jak sie zaczynasz w nowum ciele czuc. Obserwuj wszystko dostrzegaj kolory , odczuwaj nawet to w jaki sposob w swojej wyobrazni siedzisz czy stoisz... Przypomnij sobie dokladnie tamte chwile. Gdy przywolane wspomnienia nie budza dostatecznie silnego uczucia, powieksz, przybliz i rozjasnij przywolane obrazy, niech kolory stana sie zywsze i jasniejsze, obraz wyrazny i wyostrony dzwieki niech stana sie glosniejsze i bardziej wyrazne a odczucia plynace z twojego ciala o wiele bardziej intensywne

Jest duza roznica, gdy wyobrazamy sobie sytuacje , w ktorych widzimy siebie patrzymy ze swoich oczu. Ten drugi sposob identyfikuje sie z wyobrazeniem, podswiadomosc zaczyna szukac sytuacji i ustala odpowiednie stany dla twoejgo ciala. Mozna powiedziec, ze w pelni identyfikujesz sie z wyobrazonym zdarzeniem, gdy obserwujesz je z pozycji wlasnych oczu

W momencie, gdy poczujesz maksymalne nasilenie stanu pewnosci siebie zakotwicz ten stan poprzez scisniecie kciukiem i palcem wskazujacym prawej reki - nadgarstka lewej. Sciskaj, gdy doswiadczasz tego uczucia, gdy w twoim umysle powstaja obrzy wywolujace uczucie pewnosci siebie. Im mocniej doswiadczasz tego uczucia, tym mocniej sciskaj przegub lewej dloni

2. Zlam stan
teraz sprawdz , ktora godzina , wstan i idz do lazienki, napij sie czegos i przypomnij sobie co jadels wczoraj na obiad.. wielu z was pomysli ze to bez sens ale to cwiczenia na podswiadomosc SKUTECZNE!

3. Powtarzanie - wzmacnianie kotwicy
Teraz powtorz pierwszy i drugi krok, tym razem z inna sytuacja ze swojego zycia, powtarzaj tyle razy az kotwica stanie sie bardzo silna. W ten sposob wzmacniasz kotwice pewnosci siebie. Gdy bedziesz mial wprawe, taka sytuacja bedziesz w stanie przywolac sobie w ciagu kilu sekund i natychmiastowo ja zakotwiczyc. Poczatkowo moze wydawac sie to wszystko trudne lecz z czasem nauczysz sie rozpoznawac w sobie rozne stany , nauczysz je w sobie zakotwiczac.
Testuj za kazdym razem tak jak w drugim punkcie i przekonaj sie czy dziala. Sprawdz co sie stanie gdy ponownie scisniesz palcami swoj przegub. Jakie to uczucia w tobie wywola jakie mysli jakie obrazy czy dzwieki, odczucia sie pojawiaja , jaki wyraz twarzy sie pojawia? BADZ CZUJNY NA KAZDA ZMIANE!

4. Odpalanie kotwicy
Gdy udalo ci sie stworzyc odpowienio silna kotwice. Pomysl przez chwile w jakich sytuacjach pewnosc siebie stanie sie dla ciebie przydatna. Niech to bedzie twoj stary obraz, sytuacja , ktora zdarza ci sie czesto, ze siedzisz z kobieta i czujesz lekkie zdenerwowanie, jestes malo pewny siebie, i panikujesz itp. Podczas gdy przywolujesz sobie te obrazy , dzwieki i odczucia, odpal kotwice pewnosci siebiei teraz zapewne zauwazysz jak zmienia sie twoje cale wspomnienie, siedzisz z nia i jest ci dobrze czujesz sie pewny siebie , sprawdz jaki masz wyraz twarzy w swoich wspomnieniach jak zmienia sie w nich twoj glos itd. Poczuj sie lepiej w swoim nowym ciele

5. Powtarzanie
Powturz czwarty krok dla roznych sytuacji. Zacznij cwiczyc wywolywanie stanow emocjonalnych w sobie i ich kotwiczenie. Niestety musze przyznac ze jest to najtrudniejsza czynnosc, zapamietaj jednak ze umiejetnosc wywolywania w sobie stanow emocjonalnych jest najpotezniejszym narzedziem w uwodzeniu kobiet.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz